U prethodnom razgovoru sa instruktorom Kostom Petrovićem iz Cross land –a otkrili smo da je ovo vreme idealno za sve one koji bi iz korena promenili svoj način života, oblikovali svoje telo, čak i drastično promenili lični opis ukoliko žele da leto dočekaju u idealnoj formi. Ipak, on navodi da letnji izgled ne sme biti osnovni cilj, već prevashodno zdrav život kao takav. Kako motivisati dugogodišnje nevežbače i kako im stvoriti naviku za fizičkom aktivnošću, tema je o kojoj je govorio Kosta Petrović, fitnes i cross fit instruktor.
Đurđevak: Kako motivišete početnike da posle prvog stajanja na vagu i treninga ne odustanu?
Kosta: Pričom, ishranom, novim vežbama i rekvizitima, merenjem masti i telesne težine koji su pokazatelji mršavljenja. Uvek je neophodna i naša energija koja bi ih ovde zadržala.
Đurđevak: Gde vežbači najviše greše, gde odustaju?
Kosta: Uglavnom, već kod prve upale mišića, vežbači odustanu. Tada se može čuti da smatraju da trening nije za njih. To je prva prekretnica. Uz to, ukoliko se ne redukuje ishrana do rezultata ne može doći.
Đurđevak: Kako se treneri nose sa stalnim izgovorima i izbegavanjem dolaska na treninge?
Kosta: Dosta sam strog po tom pitanju, ali se trudim da ih razumem da bi u svemu ovome opstao. Nerviranje ni meni, ni njima ne donosi ništa.
Đurđevak: Koliko vi, kao treneri, edukujete vežbače o posledicama koje redovan trening može imati na celokupno stanje vežbača?
Kosta: Ja sam se bazirao samo na ljude koji žele da vode računa o zdravom životu. Sa druge strane, klijenti koji dolaze na mesec ili dva meseca treninga pokušavam da usmerim na grupne treninge kako bi u okviru grupe stekli svest i naviku treniranja. Individualni treninzi su kompleksniji i dovode do godišnjih rezultata.
Đurđevak: Na internetu možemo sresti brojne influensere (odnosno osobe sa velikim brojem pratilaca i velikim uticajem na javnost u okviru društvenih mreža) koji svakodnevno daju savete kako dostići željeni izgled i predloge vežba pomoću kojih se može oblikovati telo. Može li se uz njihove savete postići rezultat?
Kosta: Ne može. Kroz društvene mreže gotovo da je sve postalo marketing. Iako ti ljudi možda zdravo žive i aktivno treniraju, ne verujem da je moguće da njihovi pratioci samo uz savete dođu do velikih rezultata.
Đurđevak: Koliko su ljudi spremni da budu disciplinovani kada se reše da aktivno treniraju, šta iskustvo pokazuje?
Kosta: Zavisi opet od osobe do osobe. Pokazalo se da grupa koju sam formirao za žene u zrelijim godinama pokazuje najveći stepen odgovornosti i posvećenosti.
Đurđevak: Može se čuti da neko kaže da trenira samo kako bi mogao da jede koliko želi i šta želi. Da li je to dobra računica?
Kosta: Može dati rezultat, ali na kratke staze. Organizam ne može dugo da prati nezdrav način života. Telo stari, tako da sa godinama taj stil života postaje vidljiviji na telu.
Đurđevak: Koliko je tačno da je prvi efekat treninga povećanje težine, što mnoge obeshrabri?
Kosta: Tako je. To je normalno za početak. Prve tri do četiri nedelje telo prikuplja vodu koja odlazi u mišiće, samim tim mi postajemo teži. Međutim, baš tada je potrebno piti dosta tečnosti , a tek posle te tri nedelje kreće gubitak kilograma.
Đurđevak: Mnogi psiholozi preporučuju trening kao način za postizanje dobrog raspoloženja i oslobađanja od stresa. Blagotovornost fizičke aktivnosti izjednačava se čak sa dejstvom koje imaju antidepresivi. Zašto mnogi pre posegnu za lekom nego za treningom?
Kosta: Mislim da jesu svesni da im trening može pomoći, ali mnogima deluje lakše da popiju lek i trenutno reše taj problem. Mi, iako smo treneri, imamo razumevanja za probleme naših vežbača. Mnogi dođu kod nas i imaju potrebu da podele sa nama sve što ih muči. Zato smo i ubacili vreće za boks, kako bi ljudi mogli na njima da iskale potisnuti stres i nezadovoljstvo.
Đurđevak: Dešava li vam se da neki vežbači nakon napretka i vidnog gubitka kilograma odustaju usled nedostatka novca?
Kosta: To je najčešći problem. Naravno, preostaje trening u prirodi koji je dosta zdrav, ali je opet neophodna pomoć stručnog lica koji bi taj trening osmislio i učinio efikasnim. Izlazio sam u susret kada vidim da neko stvarno ima potrebu i želju za treningom, ali finansije mnoge ljude odvrate od vežbanja.
