Kako da u idućoj godini budemo srećniji?

Odbrojavanje do Nove godine je počelo. Većina vas je na korak do promišljanja kako da 2018. godinu učini mnogo boljom, jer su šanse za ispravljanje grešaka u odlazećoj godini sve manje. Liste novogodišnjih odluka se uglavnom svode na smanjenje težine kroz redukovanje ishrane, fizičko aktiviranje, učenje novog stranog jezika, putovanje ili nešto slično. Međutim, malo ko razmišlja kako da popravi svoje raspoloženje i učini život srećnijim. Američki psiholog Florens Servan – Šerbijer kroz neke savete pokušava da pokrene sve one koji bi želeli da postanu srećniji tako što bi povećali pozitivan uticaj na mozak.

Vratite se prirodi

Šetnja po prirodi, vreme provedeno u šumi, na livadi i na selu – sniziće nivo tenzije i nagomilanog stresa u organizmu. Boravak u prirodi najčešće za posledicu ima smanjenje negativnih misli, a ukoliko je dan još i sunčan efekat će biti još snažniji.

Spavajte

Veliki značaj za vaše mentalno zdravlje ima san. Ukoliko imate dovoljno vremena u toku dana odvojte bar trideset minuta za dremkić. Isključite mobilne aplikacije, utišajte zvono na telefonu ili ga ugasite i ostavite malo vremena za regenerišući san.  Spavanje naročito poboljšava kreativnost.

Vanila

Možda ne zvuči realno, ali psiholog navodi da miris vanile u velikoj meri poboljšava psihološko stanje. Ukoliko esenciju vanile mirišete češće, velika je šansa da budete raspoloženiji nego inače.

Žvakaća guma

Još jedna iz reda „verovali ili ne“. Žvakaća guma povećava dotok krvi u mozak od 25 do 40 posto, što povećava i nivo kiseonika u mozgu. Kada ste pod stresom i kada mnogo radite, uzmite gumu za žvakanje i ublažite pritisak u mozgu.

Uređujte dvorište

U logoru bi rekli: „Rad oslobađa“. Zvuči surovo, ali nemojte potpuno odbaciti ovu konstataciju. Vreme provedeno u bašti ima delotvoran uticaj na psihu čoveka. Pitate se: “Kako su naši stari tako dugo živeli, a sate i dane provodili u teškom fizičkom radu?” Kopanje travnjaka, sakupljanje trave, skladištenje drveta… sve ove ručne aktivnosti pomažu da se u nama pokrenu sva čula, a pažnju fokusiraju na ruke. Ovakve fizičke aktivnosti vrlo su korisne za naše mentalno zdravlje.

Molitva, za neke meditacija

Ovo su načini kako da se uskladi um u sadašnjem trenutku. Ogroman značaj ova aktivnost stavlja na ograničavanje lutanja misli.  Dovoljno je odvojiti deset minuta u toku dana, smiriti pažnju i usredsrediti je na um kako bi se ostvario dugoročni mir.

Omega 3

Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama poboljšava raspoloženje. Ove esencijalne masne kiseline mogu preporoditi organizam i podići energiju. To možete postići ukoliko jedete orah, čija semenke, laneno seme, ribu, ulje oraha, pasulj, grašak, sočivo, spanać, kelj, zeleno lisnato povrće, alge.

Budite saosećajni

Kortizol odnosno hormon stresa se snižava ukoliko ste altruisti. Saosećanje koje budite u sebi ka drugim ljudima može smanjiti rizik od srčanog udara, krvni pritisak i druge neželjene zdravstvene tegobe, kaže ovaj psiholog.

Provodite više vremena u društvu

Ovo se svakako odnosi na društvo koje vam prija. Ljudi čije vas prisustvo usrećuje, pred kime možete biti ono što zapravo jeste, podeliti brigu, razgaliti se, nasmejati, posavetovati se. Prijateljstvo je veoma važan faktor u životu svakog čoveka, znatno utiče na sreću i zdravlje.

Smeh

Ovo se na neki način nadovezuje na prethodno. Provodite više vremena u društvu, smejte se i tako ćete razvijati i umnožavati hormon sreće, a i pojačati snagu imunog sistema.

Vođenje ljubavi

Poslednje, ali ne i najmanje važno. Ovo je jedan od najsnažnijih načina da povećate serotonin u organizmu, odnosno da koristite kao prirodni antidepresiv. Ljudi koji češće vode ljubav imaju optimističniji pogled na svet, više pozitivne energije i niži nivo tenzije.

foto: Irina Tee

izvor: ctvnews.ca

 

Ostavite prvi komentar na ovaj članak